Как избавиться от лишних килограммов после праздников
1. Не торопитесь сразу после праздников резко сокращать количество пищи или ее состав. Это станет для организма стрессом, из-за которого он начнет запасать жиры, а не тратить.
2. То же относится и к спортивным тренировкам: начинайте постепенно, особенно если до праздников вы не занимались спортом. Воздержитесь поначалу от сильных нагрузок на мышцы: лучше отдайте предпочтение кардио-тренировкам, бегу или плаванью.
3. Устройте желудку восстановительные процедуры. Жирная и острая пища обычно раздражает слизистую желудка, поэтому после праздников рекомендуется есть «обволакивающую» пищу, которая легко переваривается. Это могут быть овощные супы-пюре, каши (особенно овсяная) и другие диетические блюда.
4. Ешьте часто, но маленькими порциями и придерживайтесь режима питания. Пейте больше воды!
5. Обязательно завтракайте! А в качестве перекусов используйте овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые хлебцы или белковые батончики.
6. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу. Это нормализует пищеварение, улучшает усвоение полезных веществ и сокращает количество съеденной пищи.
7. Обеспечьте себе полноценный сон. Как правило, в праздники мы поздно ложимся спать или вообще не соблюдаем режим сна, да еще и едим на ночь. Здоровый сон поможет лучше контролировать аппетит и уменьшит выработку гормона стресса кортизола, который провоцирует переедание.
8. Ешьте больше «правильных» продуктов. Так, белокочанная капуста помогает вывести из организма шлаки, зеленый чай ускоряет обмен веществ, а грейпфрут содержит вещество нарингин, которое активно способствует расщеплению жиров.
#herbalife #совет #похудение #пп #минусразмеры #праздники
